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1、正常人的饮水量有一定范围，饮水量和排尿多少、出汗多少，以及呼吸道丧失的水分多少有很大关系 。如果尿量多、出汗多，需要过多的摄入水分 ， 来补充机体水分的丧失 。如果过多的摄入水分，尿量不多或者机体不出汗，有可能造成肾脏负担，从而出现肾脏损害，出现水肿 。
2、如果肾脏功能处在正常范围之内 ， 能将机体摄入过多的水分排出体外，短时间内大量摄入水分可能造成水中毒 。水中毒是机体摄入水分后，机体血浆中渗透压降低较快 ， 细胞内渗透压降低较慢，水分通过渗透压差进入细胞内，造成细胞内肿胀，出现恶心、呕吐、头晕的症状，这是水中毒发生的原因 。喝水时要适可而止，以口渴为标准，不口渴不喝水，不要大量的、过度的喝水 。
【正常人一天喝多少水最好 过量喝水的危害】3、多喝水可以促进新陈代谢，使身体的各部位水分比较的充足，防止便秘，防止废物在体内堆积 。多喝水可以利用身体机能能够正常的运转，减少皱纹，令皮肤保湿 ， 有光泽，还能够使体液分泌正常，不会出现口干，眼干等现象 。多喝水对于泌尿系统疾病有比较大的好处 ， 还可以减少患结石等疾病的风险 。但是过量的饮水会引起血液稀释，有的人还会出现虚弱无力，头昏眼花，心跳加快的现象，严重的还会引起水中毒 。另外多喝水还会增加肾脏以及心脏的负担 ， 进而引起水肿，对身体带来不利的影响 。