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1、多吃苦味食物 。苦味食物不仅清热 ， 还能解热祛暑、消除疲劳 。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅让湿热之邪对你敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得 。
2、增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入 。绿豆汤（脾胃虚寒及体质虚弱者少食）是我国民间传统的解暑食物，此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用 。扁豆、薏仁则具有很好的健脾作用 ， 是脾虚患者的夏日食疗佳品 。
【伏天吃什么好】3、益气养阴的食物不可少 。大暑天气酷热，出汗较多 ， 容易耗气伤阴 ， 此时，人们常常是“无病三分虚” 。因此，除了及时补水 ， 还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等 。

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