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通过科学研究结论的呈现 ， 相信大家已经悟出道理 ， 那就是 ， 体重超标或肥胖者 ， 内脏脂肪沉积必然增加 ， 同时 ， 体重达标的瘦人 ， 也可能发生内脏脂肪沉积 。 咱们需要关注的是体脂以及脂肪分布 ， 只要脂肪分布到了不该沉积的地方 ， 肝肥、胰肥 ， 就会影响代谢 ， 招来糖尿病 ， 而应对糖尿病的重要策略 ， 就是赶走内脏脂肪 。 因此 ， 咱们需要重视的健康目标 ， 是减脂 ， 更确切地说 ， 是减掉内脏脂肪 。 同时 ， 还有1个目标 ， 就是增加肌肉 ， 因为 ， 肌肉能够消耗大量葡萄糖 ， 而且 ， 肌肉减少后 ， 会诱发慢性炎症 ， 加剧胰岛素抵抗 。 管住嘴 ， 目的是控制脂肪及糖分的摄入量 。 迈开腿 ， 目的是减少体脂、增加肌肉含量和力量 。 两条都做好了 ， 就能赶走糖尿病 。 明白了吗？
爱谁 ， 就把健康传给谁 。

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