疾病|不是脚部衰老，而是疾病信号？脚部出现6种异样，或是身体的警报( 二 ) 衰老|糖尿病|静脉曲张|患病|长

脚部肿胀：正常情况下，腿肿会在一段时间后自行消退，但若此时用力按压并出现皮肤凹陷，应当警惕是代谢病、肾病、心脏病或下肢血管疾病的可能。

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肤色变深：小腿与脚的肤色变深，考虑糖尿病、静脉曲张、雷诺氏病或其他代谢性疾病造成的。这些疾病容易引起血循障碍，使代谢物积蓄在小腿和脚部，因色素沉着而令肤色变深。
腿部瘙痒：天气干燥会让皮肤变粗糙且产生瘙痒感，除此之外也可能是疾病的问题，比如真菌感染引起的皮肤病，或糖尿病、肝胆疾病等全身系统性疾病，也可能导致脚部异常瘙痒。

?三、4种行为正在加速你腿部衰老，请及时改正
都说年轻时不好好养腿，到老了就只能后悔了，而生活中，我们也可能在无形中做一些加速腿部衰老的事情！
行为一：爱穿紧身裤
经常穿紧身裤会压迫小腿并阻碍血液循环，可能导致下肢静脉曲张，小腿出现蜘蛛网状毛细血管乃至蚯蚓状静脉隆起。
行为二：爱穿高跟鞋
高跟鞋鞋跟过细会导致小腿超负荷，使小腿肌肉越发粗壮。
在《血管外科学杂志》中曾提到，穿高跟鞋易削弱小腿静脉的血液回流功能，导致下肢静脉处于淤血的状态，特别是鞋跟越高淤血越严重，久而久之就会引发抽筋、双腿变形的问题。

?行为三：久坐不动
久坐不动虽然可以使大部分肌肉放松，但也会加速腿部肌肉的衰老，并且久坐不动也会使脂肪堆积在下半身，而且久坐时压迫腹股沟，淋巴循环与血液流动也会受阻，容易导致下肢水肿或引发其他疾病。
行为四：跷二郎腿
跷二郎腿会阻碍腿部血液、淋巴的正常循环，使下肢水肿，且跷二郎腿时膝盖是弯曲的，时间久了会让翘高的小腿有疼痛麻木感，易引发静脉曲张的问题，严重时还可能导致足背部不能抬起，或引发血栓。
四、想长寿先养腿，牢记4点预防腿部衰老
年龄增长的确是骨骼关节衰老的一大原因，但也不是说束手无策，做好这四点预防腿部衰老。
1.避免伤腿的运动
像深蹲、半蹲的动作，像羽毛球、足球和篮球这种需要膝关节急转急停的动作做，还有上下山、爬楼梯等锻炼，其实都会增加膝关节的负重，也会加大软骨的磨损，平时最好少做。
2.注意腿部保暖
平时应该做好腿部保暖工作，特别是冬天入睡前用热水泡脚，不仅能促进保暖，提高睡眠质量，也可加速血循并改善双腿乏力的症状，不过糖尿病最好不要泡脚，若泡脚也要注意水温变化，静脉曲张患者不宜长时间泡脚。

?3.适量补充蛋白质、钙
可以多摄入富含异黄酮、蛋白质和胶原蛋白的食物，比如牛奶、鸡蛋、大豆、鱼虾等，从饮食中获取钙与雌激素能保护我们的骨骼关节。
4.常做踮脚动作
踮脚能帮助提高个人的平衡能力，同时垫脚也能促进下肢血液回流，对心血管有益。踮脚这个动作还能帮助身体消除疲劳，踮脚的具体做法是双脚并拢，然后踮起脚尖，放松，再重复，每次约5～10分钟即可。

?双腿真的会随着年龄的增加而逐渐衰老，所以保养腿部要趁早，不要老了步履蹒跚时才后悔！同时大家也要多关注双腿健康情况，要注意有时腿部疼痛肿胀等不适可能并不是单纯衰老的迹象，也可能是疾病引起的，最好及时检查清楚，以免误诊而耽误病情治疗。
参考资料：
[1
《年轻不养腿，老了要后悔！这五种行为正在加速你腿部衰老！》.健康时报.2018-11-1