如何保养嗓子声带息肉吃什么食物好 _经验分享

如何保养嗓子
保养嗓子：
1、掌握正确适当的发声方法。
平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。
2、用嗓前后，记得润嗓或按摩。
用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。
3、避免或少食刺激性食物。
注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货（瓜子、花生等），烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。
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扩展资料：
日常生活中防治嗓音
1、发声休息：用嗓过度者必须减少用声时间，尽量少说话，降低发声音量，嘶哑严重者最好禁声。
2、发音矫正：掌握正确发声方法，包括心理疏导、呼吸训练、起声训练、音调矫正、咀嚼训练、哼鸣训练等。
3、喉部推拿按摩：可疏通经络、调和气血、松弛肌肉、缓解疲劳。
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2019/0209/c14739-30615786.html"target="_blank"title="人民网-保护嗓子有八个妙招">人民网-保护嗓子有八个妙招

什么茶保护嗓子
苦丁茶+蜂蜜，因为苦丁可以润口腔，并产生清凉感觉，达到止痛效果，而蜂蜜则可以解毒止痛，把苦丁蜂蜜水含在喉里，能起到很好的滋润咽喉的作用。具体的方法是，用纱布裹10克苦丁茶放入茶杯内，开水冲泡。然后放置一会，等水温变凉些后，加入一汤匙蜂蜜，搅拌均匀备用。建议每次含漱苦丁蜂蜜茶2～3分钟，尽量让茶水接触咽喉的部位，每天数次，5～7天为1疗程。其实，胖大海仅仅是起到了润喉的作用，而罗汉果茶则还有润肺的功效。用罗汉果泡水，能防治咽喉肿痛，嗓子干痒，尤其对抽烟者来说。罗汉果茶的制作和饮用十分简单。将一个罗汉果分成8份，每天泡一份当茶饮即可。要注意的是，胃不好的朋友应当少喝。大麦茶是韩国人的日常饮品，每到春天换季的时候，很多人都会觉得嗓子又干又哑，这时便是大麦茶最流行的时候。解热消渴消除口干舌燥大麦茶有很好的解热消渴的作用，一天喝几杯凉凉的大麦茶，可有助缓解这些症状。尤其是老师、推销员这一类需要“费口舌”的人群，可以随身带一些大麦茶包，随时饮用。饭前饭后也可以喝，能消除因进食辛辣食物而产生的口干口燥之感。助消化此外，大麦茶还有消食导滞的作用。大麦茶中含有的膳食纤维，可促进肠蠕动，所以韩国人吃完烤肉后，一般都会喝杯暖暖的大麦茶，每到春天换季的时候，很多人都会觉得嗓子又干又哑，这时便是大麦茶最流行的时候。无花果不仅味道甘甜，而且中医认为能清热、润肺，缓解咽喉疼痛。除了干吃，无花果还能煮水，然后加蜂蜜当茶喝，无花果也可一起吃掉。
IU带病开演唱会，自爆受耳疾之苦，歌手在日常是如何保护自己的？
很多歌手平时也会吃一些保护嗓子的食物，比如蜂蜜、参茶等等，歌手在平时多半不会大声说话，这样更好的保护嗓子和耳朵。我们都知道歌手在唱歌的时候需要喊，却不知道唱歌的时间长了会伤害耳朵和嗓子，所以大部分职业歌手都有职业病，有些甚至严重到不得不住院治疗。IU是韩国的一位女歌手，她在演唱会时透露自己耳朵在一年前就已经出问题，咽鼓管异常开放，她也是顶着疾病的痛苦在唱歌。很多人听后都觉得很心疼，作为一名歌手，唱歌是他们的职业，为了喜欢自己的人不能停，即使有病在身也得忍着。好在粉丝透露IU的病经过治疗已经好很多了，不会对职业造成影响。
一、很多歌手日常会吃一些保护嗓子的食物。
歌手保护嗓子是一件很重要的事，大部分歌手平时会吃一些护嗓子的食物，比如蜂蜜水、百合汤、参汤还有护音丸等等。有些歌手为了在演唱时不失水准，会在演唱会的前几个小时里含红参片，效果也是非常好的。
二、平时尽量不要大声说话。
歌手们在台上要卖力的演唱，不得不大喊，但是平时说话就可以小声一些。很多歌手在台上跟台下是完全两个样子，台上撕心裂肺的唱歌，台下是低声细语的说话，这么做都是为了保护好自己，让耳朵和嗓子少受折磨。
三、日常不吃或少吃辛辣的食物。
大多数歌手也很注意日常保养，比如从来不吃辛辣刺激的食物，不会吃油炸食物等，不让自己的声带还有耳朵受到影响。还有一些歌手如果遇上演唱会嗓子不舒服也会打急救针，当然这个方法只能管用一时，最好的办法还是平时的保养。

经常唱歌的人吃什么能养嗓子阿1、梨
梨柔软多汁，味甘性寒，有清热、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明显缓解咽喉干燥。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤服均可。
梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是简便易做的清咽利嗓饮品。但因梨性寒，体质虚寒、寒咳者不宜生吃，必须隔水蒸过，畏寒肢冷者、腹胃虚弱者不宜多吃或者最好不吃。
2、荸荠
荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。
但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。
3、白萝卜
白萝卜素有“小人参”之称。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。
入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口，生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是，萝卜虽好，但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了，可能会加重症状。

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保护嗓子小妙招
1、掌握正确适当的发声方法。
平时发声要适量，避免过度用嗓，比比如大声喊叫及长时间讲话。尽量限制其他说话时间，比如减少不必要的聊天、打电话等。
工作中，说话发音音量适度减小，教师讲课尽量用麦克风;唱歌时控制音高、音量，不宜硬唱能力不可及的高音;掌握科学的发声方法，如胸腹式联合呼吸，增加发音时呼吸气流;喉肌松弛训练(咀嚼、哼鸣、水泡音等);避免硬起声(起音急促)，多用软起声。
2、用嗓前后，记得润嗓或按摩。
用嗓前后应多喝温开水，保持咽喉湿润，用嗓后可自行用水蒸气雾化吸入，也可自行对喉部周围推拿按摩，放松喉部肌肉。
3、避免或少食刺激性食物。
注意饮食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒货(瓜子、花生等)，烧烤食品，过酸、过咸、过甜的食品，咖啡因饮料，生冷食物等。
4、戒烟酒。
避免烟酒内有害物质对咽喉、声带产生刺激。
5、规律生活，劳逸结合。
注意生活规律、合理，劳逸结合，避免过度疲劳，保证充足睡眠。
6、避免受凉、感冒。
平时注意气候变化，适当增减衣服。冬季注意防寒保暖，外出时戴围巾;夏季注意防暑，不要长时间待在电风扇或空调下。
7、保持空气清新。
保持工作及居住环境的室内空气流通，尽量少接触厨房油烟。外出时戴口罩阻隔灰尘，少去空气不流通的场所，比如酒吧等。
8、多运动。
加强身体锻炼，提高机体免疫能力，扩大肺活量，增强发声器官的活动能力。
参考资料来源：人民网--保护嗓子有八个妙招
参考资料来源：人民网--怎么保护嗓子？秋季多吃护嗓三宝
练习朗诵如何保护嗓子
变声期保护好嗓子变声期：变声期特指14岁――16岁的青少年，因为喉头、声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同，并持续半年至一年的时期。变声期声带：声带发生变化是变声期的一个重要表现。到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短、较薄、振动频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。声带疾病：由于青春期的孩子喜欢大声说话唱歌，随时随地都爱表现自己的嗓门大。殊不知稍不注意就殃及了正在生长的声带。这时的声带异常娇贵，一不注意它就会出现充血、水肿，或者发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变；严重的出现声音嘶哑甚至呼吸困难不能说话。变声期声带保养：A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。B 保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。健康饮食养声带，原则：一，不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带；二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的；四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜；五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。推荐套餐(1)胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。(2)B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。首先要注意合理地使用你的嗓子。变声期嗓子多处于充血状态，如果讲话过多或唱歌时间过久、过于用力就会引起嗓子的疲劳。因此，无论是唱歌还是说话，都不要过于用力，更不应大喊大叫。如果练习唱歌，每天也不要超过一小时，且不能连续用嗓，唱十几分钟以后就要停顿一会儿，休息一下。第二，不要吃带有刺激性的食物，如辣椒、蒜、葱、醋等，它们会刺激你的嗓子，使你的声带更加充血、红肿。另外，酒和香烟对嗓子也有很大的刺激作用。有些中学生为了追求风度和时髦，也学着成年人的样子抽烟、喝酒。成年人的变声期已经过去，声带趋于成熟稳定，烟酒对成年人的刺激较小。少年人就不一样了，本来声带就在变化，烟酒只能加重声带的水肿和充血。再者，过冷或过热的食物也会对声带造成创伤。所以，如果你很爱吃冷饮或喝热汤，在变声期就要多加注意。第三，要预防呼吸系统疾病。变声期需多预防感冒，感冒后，直接受到影响的就是嗓子。尤其是剧烈的咳嗽，会加重声带的负担，使其更加水肿、充血。第四，保护嗓子温润。冬天，北方的家庭都有暖气供暖，如果屋子中长期不开窗，暖气又比较热，就很容易使居室空气干燥，人在干热的环境中生活，嗓子和鼻子就会干燥得受不了，从而增加病变的可能性。因此，要想有一副好嗓子，就要时时注意保护，以免其受到伤害。如果你觉得嗓子不舒服，要及早看医生，或者含一点儿润喉片等。自护是多方面的，就像玩电子游戏的过程中需要自护一样，嗓子也需要你去精心地照料。
请问什么食物能保护嗓子?饮食的健康对用我们人体的健康是非常的重要的，只有我们在生活中养成一个良好的饮食习惯，那么我们人体的健康才能够得到更大程度的保障了，那么在生活中多吃哪些食物可以帮助我们保护嗓子呢?下面我们就来一起看看吧。
1、保护嗓子吃藏青果
藏青果性凉，有清热作用，适用于声带充血、发热、口干者;食用方法:可以煎服，每次用10克左右。
2、保护嗓子吃杏仁
杏仁是自古以来治疗咽喉、气管、肺部疾病的最常用药物之一，治疗声音嘶哑的功效非常好。
食用方法:常用量5—10克，人煎剂，无毒性反应，但是大家千万不要过量的食用杏仁哦，如果吃的太多了，那么是会引发有眩晕呕吐等不良症状的。
3、保护嗓子吃枇杷
枇杷对于肺热冲喉，或有气逆上冲的声音嘶哑患者，用之十分有效。叶枇杷叶本身味苦性平，有清肺利喉，理气降逆的作用。
食用方法:煎汤服，一次用量3～12克。若有条件找到鲜枇杷叶，那么我们也是可以去买点干的枇杷叶子来泡茶饮用的哦。
4、保护嗓子吃薄荷
薄荷适用于治疗多种原因引起的声音嘶哑，声带充血。可以泡茶喝，也可以煎服，煎服则配桑叶、菊花、桔梗、银花、藏青果等中药。它本身具有味辛性凉，有疏散风热，清利头目，爽喉开音的功效。
食用方法:研成细粉末，吹撒在咽喉部，也有散风热，清咽喉的作用。也可泡水喝，常用量3.6克。
上面我们了解了许多的具有保护嗓子作用的食物了，我们在生活中经常吃一些藏青果，杏仁，枇杷以及薄荷等等这些食物是可以帮助我们起到非常不错的保护嗓子的作用的哦，并且这些食物也是非常美味的，所以我们是可以多吃一些的哦。
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如何保养嗓子 声带息肉吃什么食物好

如何保养嗓子声带息肉吃什么食物好