文章插图
【减肚子赘肉简单方法】1、加强锻炼，多做有氧运动，比如跑步、游泳、骑车等 。
2、平常走路和站立时 ， 要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实，长期坚持也是很有效果 。
3、控制饮食，少吃辛辣油腻及刺激性食品 ， 少吃高脂高热量食品，多吃新鲜蔬菜水果，比如萝卜、白菜、冬瓜黄瓜、苹果、黑木耳等 。四、不要熬夜，不要过度劳累 。

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