是给的太多了么？她俩之前可是厌恶舞台到顶级巡演都缺席不去…( 四 )

不过购物一定要克制，绝对不能超前消费哦。

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#放松休息术
放松休息术源自于瑜伽，可以帮助人感知到身体，自我调节放松。
有实验证明15分钟的放松休息术的放松效果，相当于两小时的睡眠。

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同学们可以每天抽一小段时间（3~15分钟即可），平躺在床上，然后搜索一些睡前冥想的音频。我们常用的音乐APP和广播APP上都可以搜到。
也可以找这种带有身体放松的睡前冥想，跟着指引逐步放松身体的每个器官。

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习惯之后还可以自我引导放松，对于缓解压力，平复情绪有非常好的效果。

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【是给的太多了么？她俩之前可是厌恶舞台到顶级巡演都缺席不去…】其实调节不良情绪最直接的方法，是去解决引起不良情绪的诱因。谁污染，谁治理，对吧。
当然大人也清楚能拖到情绪病这种程度，诱因肯定不是两三句话就解决的。
但不管我们怎么转移注意力，怎么自我调节，最终还是要追溯源头，才能真的治愈情绪病。

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如果大家尝试过各种方法都没有改善，而且身体上经常感到莫名疼痛，如头痛、背痛、心脏痛、胃痛等。
做了各部位器官检查后，又没有发现任何问题，那就要怀疑是不是情绪致病了！

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可以前往精神内科或者综合内科挂号咨询，根据医生的建议服用药物或者维生素，来调整神经功能的紊乱。
必要的时候也可以求助心理门诊，帮助情绪疏导。
就诊前别忘了记录一下自己的疼痛部位、疼痛多发时段、疼痛程度，还有迄今为止的疼痛持续天数哦，可以帮助医生判断病症的严重程度。