三伏天|夏至做到位，一年不受罪？即将进入最热三伏天，“4多”可得做好运动|养生

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今天，我们迎来了一年中白昼最长的日子----夏至。
夏至的到来，这一天正午阳光直射北回归线，北半球迎来白昼最长的一天，此后就是进入了一年中最热的三伏天。
而随着气温逐渐升高，全国大部分地区也都进入了“烧烤”、“蒸煮”模式，大家往往出门五分钟，流汗两小时。
也正因这种苦夏，往往会让很多人精神萎靡、无法安眠、全身乏力、喝啥都不解渴，吃啥都没胃口。
唉，尚未入伏，就感觉自己就被夏天吃掉了。

养好我们的阴，别被旺盛的阳气虚耗了
夏至前后人们常常会感觉到身上明显的疲乏燥热，同时又心悸气短，食欲也明显下降。
因此，在这个特殊时期，咱们需要遵循以下这些养生原则，愉快平安拉开盛夏的帷幕。
夏季养生“4多”分别是什么？
一、多运动
运动对于身体健康而言，可谓是一个永恒不变的话题。
但在炎热的夏季很多人都不喜欢运动，运动过后不仅会导致身体乏累，而且还会出一身臭汗。
事实上运动有很多种方法，选择一种最适合自己的运动方式，才能起到强身健康、防病治病的作用。
一般情况下夏季晚上的时候会比较凉爽，在吃过晚饭之后去外面散步、慢跑等，都能够起到锻炼身体的作用。一方面不会让身体出太多的汗，另外一方面则是强度不高的运动，也不会让身体特别疲惫。
如果不愿意去室外也可以在室内打太极、做瑜伽，或者去健身馆借助器械进行锻炼，都能够起到不错的运动效果，对身体健康而言非常有好处。

二、多饮茶
很多年轻人在喜欢喝冰镇饮料或果汁，很少会有人泡茶喝，原因是茶水的温度比较高，饮茶之后很容易导致身体大量出汗，都认为夏季喝茶简直就是活遭罪。
其实，由于夏季的温度比较高，所以很容易导致头昏脑涨。
在这种前提下如果多喝绿茶或红茶，不仅具有提神醒脑的作用，而且还会提升身体新陈代谢能力，促进新陈代谢。

三、多喝水
虽然饮茶也可以给身体补水，但如果夏季的时候多喝白开水或矿泉水，不仅会让身体水分充沛，而且还能起到解暑降温的作用。
另外，对于皮肤干燥的人群而言，还可以起到缓解皮肤刺痒、掉屑的效果，更重要的是还能让皮肤水润光滑。
尤其是对于肠胃不好的人群来讲，如果平时经常有便秘的问题，在夏季的时候如果每天饮用2000毫升的水，尤其是早上空腹喝一杯水，不仅可以促进肠胃蠕动而且还能缓解便秘。

四、多吃苦
这里所说的“吃苦”并不是干体力活，而是多吃一些苦味的食物，比较常见的就是苦瓜，不仅可以起到清热解毒的作用，而且还能有效缓解烦躁的情绪。
苦瓜炒鸡蛋、苦瓜拌凉菜都是十分美味的夏季养生美食，平时多吃“苦” ，能够更好除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲。

昼晷已云极，宵漏自此长
对于夏至的到来，中国各个地区都有各个的庆祝方式。
民间传说：“吃过夏至面，一天短一线” ，夏至这一天，各个地区都吃得热闹。
比如老北京就有吃面的习俗，江苏常州、无锡就有早上吃麦粥、中午吃馄饨，南京吃豌豆糕，而山东吃凉面。