天天吃肉不运动，还不发胖，是真的吗？你试过吗( 二 )

孙女士产后肥胖，她比谁都想快点瘦下来，但是她也很理性，没有跟风尝试生酮饮食。她是北方人，早就习惯了吃主食，但是为了减肥，她把精制米面都抛弃了，改吃全谷物和粗粮，煮饭的时候还会加入豆子、玉米、红枣等食物，又好看又好吃。
这样一来她每顿都能吃饱，还非常扛饿，也省下了吃零食的机会。另外，她还给自己换了一个小碗，分量大概是之前的70% ，每次吃完就停筷，绝不加第二碗。有的时候她不想吃米饭和豆子，也会直接啃玉米、吃燕麦、吃红薯，它们是优秀的主食，可以相互替代。除此之外她还步行上班，就这样，孙女士一个月瘦了10斤。

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碳水太坏是人们的误解，不吃主食容易减寿！
柳叶刀研究发现，碳水占比和死亡风险类似一个勺型，在勺柄位置是低碳水，死亡风险最高，而在汤勺底部是中等碳水，风险最低。如果从中年时期减少碳水比例，有可能减寿4年。看了这样的结论，不知道那些总是不吃饭减肥的人会不会后悔。
碳水没你想的那么坏，它能够让你获得足够的能量，浑身充满力气，保持情绪平稳，开启一天的好心情，同时也能带动肠胃的积极性。其实就像我们人一样，碳水也分好坏，果蔬中的碳水你可以放心食用，而精致米面、各种加工食品、零食、甜点中的碳水则要减少摄入。
总之，减肥不是只有不吃饭这一条路可以走，不要因小失大，不管什么减肥方法都要结合实际情况，网上流行的减肥方法不一定适合你，除此之外还有轻断食、高强度运动、节食等，都不太靠谱，大家要慎重选择。