1、牛奶，喝它主要是为补钙，当然它也含优质蛋白 ， 不过作为一顿早餐，仅一包奶提供的优质蛋白还少点 。
2、豆浆也含优质蛋白，还含有大豆异黄酮、大豆卵磷脂、豆固醇等成分 ， 可降低乳腺癌、骨质疏松、二型糖尿病、高血压、高血脂的风险 。
【早餐一般喝什么好】3、粥富含的碳水化合物可以快速给人供能，但是早餐只喝粥营养太单一，搭配点富含蛋白的食品如鸡蛋 ， 再搭配点水果或蔬菜，才算营养丰富的早餐 。

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