3、放松训练、视觉化、呼吸再训练、正念减压、写日记、自我肯定和记恐慌日记都是帮助你解决惊恐发作带来的恐惧和焦虑的重要工具 。 采用“核心信念”进行自我对话是你可以用来帮助促进对自己和生活保持冷静、接受的态度的另一种工具 。
4、如果你正在经历惊恐发作 ， 提醒自己“我的症状是由焦虑引起的” ， 这将帮助你应对当下的惊恐发作 。 如果你在发作时出现呼吸急促 ， 可以进行呼吸练习 。 放慢你的呼吸 ， 闭上你的眼睛 ， 通过你的鼻子慢慢地深深地吸气 ， 然后从你的嘴巴慢慢地呼出 。
参考来源：
https://www.cancer.net
【|癌症期间出现强烈的焦虑（惊恐发作）时，该怎么办？】【重要提示】文章信息仅供参考 ， 具体治疗谨遵医嘱！

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