“高温炙烤”模式，如何保护我们的眼睛？

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近日，上海开启了“高温炙烤”模式，面对高温“红色警报” ，我们的“心灵之窗”也不容忽视，因为眼睛在高温天里不管是室内还是室外，都容易受伤！那么如何来保护它呢？
为此，上海市眼病防治中心（上海市眼科医院）眼科主任医师童晓维送上科普宝典。
高温天气下，眼睛最怕哪些伤害？
高温酷暑，我们眼睛最怕的无非是紫外线带来的伤害，因为强烈的紫外线照射容易产生各种眼科疾病。那么，紫外线容易造成眼睛的疾病有哪些呢？
黄斑变性是一类常见致盲性眼病,过多的暴露于紫外线等环境造成慢性的光损失，是本病重要的致病危险因素之一。增加白内障风险。紫外线通过影响晶状体的氧化还原过程，造成晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊,形成白内障，不当的光照暴露是白内障发生发展而致盲的重要原因。过多的紫外线暴露可造成眼表疾病。比如翼状胬肉和干眼症、慢性结膜炎、角膜损伤等。因为眼睛是接受紫外线最直接的部位，不当的防护，眼表将成为首当其冲的压力部位。
高温天气，哪些人群需要高度关注？主要是户外工作、户外运动多的人群，开车一族，在空调房内工作的IT人员及白领，眼部原有疾患人群。
高温天气下对以上这四类人群做好眼睛保护工作的重要性，从某种程度上来说不亚于防“中暑” ，因为防护不佳对各年龄段人群现在和将来的眼健康都将带来影响。
那么应该如何做好眼睛的防护呢？
1.配戴合适的太阳镜
选择一副高质量的太阳镜是一门学问。购买太阳镜时一定要选择标示有防UV功能的镜片。对太阳镜来说， UV指数也就是滤除紫外线效果，应该是消除280-400nm这波段光线。目前绝大多数太阳镜的UV指数在96%～98%之间，深色镜片比浅色镜片要好些。
一般来说，司机更适合选择偏光太阳镜，除具有防碎防磨等特殊功效外，它能滤除99%以上刺眼的乱反射光和98%的紫外线，人眼感觉更加清晰舒适，不易产生疲劳。对于本身存在近视或散光人群，可以定制具有合适度数的变色镜或染色镜。
阻挡光线的通过量是依靠镜片的颜色，颜色越深阻挡光线就越多,阻挡紫外线是加工镜片在液态的状态时，加入吸收紫外线的原料从而起到阻挡紫外线的作用，一般正规的太阳镜都是100%防紫外线的也就是说UV400的。普通光学树脂镜片一般都是防UV360～380 ，除非是有特殊说明的才防UV400 。
2.选择舒适的润眼液
目前，干眼除了在中老年人群中，在年轻群体中同样也非常常见，应对干眼，一是要控制用眼时间，注重调节休息；二是可以通过润眼液等护眼产品来改善眼睛内部环境，使眼睛舒适。这两种方法结合，应该可以大大缓解干眼症状发生。合适的润眼液是不含防腐剂和抗生素的，这样才能在长期使用过程中不对眼睛造成隐形伤害。
3.做好日常防护
对于已有黄斑变性等眼底病变的患者来说，做好日常的防护显得更为重要，可每日口服抗氧化剂、补充叶黄素等眼部营养素，这就好比在眼底上撑起一把防护伞，增加黄斑色素密度，抑制病情发展，保护视力。
4.保证良好的作息习惯
除此以外，炎炎夏日，我们还要做到让自己有一个良好的作息习惯、保证睡眠，保持丰富的营养，记得多喝水、多吃新鲜瓜果素菜。这些对我们的眼睛都是非常有益的。
总之，高温天气里，我们要学会用更科学的方法保护自己，除了做全身的防护，更要关爱好自己的心灵之窗，让眼睛少受伤害，过一个平安的夏季。记得夏季护眼，可是有事半功倍的作用！