走路和跑步哪个更容易减肥走路和跑步哪个更减肥 _经验分享

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走路和跑步都是重要的减肥方式，有人喜欢跑步减肥，挥洒汗水。有人喜欢走路减肥，认为这样能利用更多零碎的时间而且休闲愉快。下面就向大家分析一下到底是走路减肥快还是跑步减肥快。走路运动负担较小走路减肥时，走路的速度只是比平常稍快，对身体带来的负担很小，跑步减肥虽然速度不快，但是运动不当容易对机体造成一定程度的损伤。但就脂肪的燃烧速率来说，跑步是大于走路的，但考虑到运动负担，建议老年人走路减肥。
走路更轻松平时缺乏运动的人刚开始接触减肥的时候更倾向于选择走路减肥，走路减肥能极大的提高体力与肌力，比跑步减肥更容易掌握，也更容易让人接受。就运动难易度来说，走路减肥是好于跑步减肥的。
跑步能燃烧更多脂肪走路和跑步减肥都能有效燃烧脂肪，那么到底哪种方式能使脂肪燃烧的更多呢？一般来说，脂肪要在运动了15~20分钟才能燃烧起来，但还需要持续的有氧运动才能做到更有效的燃脂。但对于不习惯慢跑，掌握不好呼吸节奏的人来说，这一过程很困难。所以走路减肥能更好、更容易的燃烧脂肪。
跑步更能提高新陈代谢【走路和跑步哪个更容易减肥走路和跑步哪个更减肥】 走路和跑步都能刺激肌肉进行新陈代谢，但是如果只是和平常一样步行是不会有这样的效果的，从这方面来看，跑步更加适合提高机体的新陈代谢，达到减肥效果。
根据季节因素选择如果是夏季，跑步和走路减肥差别不大，但是在寒冷的冬季，跑步减肥能更快的加速血液循环，提高大脑的供血、供氧量，更能燃烧脂肪，同时让人感到轻松舒畅，加强体魄。冬季跑步减肥更值得推荐。
选择适合自己的运动方式其实走路减肥和跑步减肥各有各的优势，没有绝对的谁对减肥更有帮助一说。只有选择适合自己的减肥方式，并且持之以恒，坚持不懈，才是最好最快的减肥方式。

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