大暑调神养生 _经验分享

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“冬常早起夏常眠，生性耽游自在天。身健每嫌儿女弱，心虚常觉友朋贤。鱼贪凉影游荷下，鸟恋残花立树巅。记得当时康节语，凭人谤我做神仙!”这是一首清代画家袁枚在81岁高龄时所作之诗，从中不难看出这位高寿老人的豁达与潇洒，其中也有好几句反映了夏季养生的内容，即多睡觉，与友朋相聚垂钓，保持乐观的心态。本文将为大家介绍大暑调神养生注意事项。及时入睡养好精神好的睡眠质量是保持良好精神状态的基础。大暑节气要保持充足的睡眠，不能在很困乏之后才开始入睡，应该在微感乏累便开始入睡，并且唾眠前不可做剧烈的运动，睡时要先睡眼，再睡心，并逐渐进入深层睡眠。
【大暑调神养生】

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轻度晨练保持愉悦心情早晨醒来，要先醒心，再醒眼，并在床上先做一些保健的气功，如熨眼、叩齿。鸣天鼓等，再下床。早晨可到室外进行一些健身活动，但运动量不可过大，以身体微汗为度，当然最好选择散步或静气功。

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大暑节气宜调神安中医认为，盛夏养心，宜调神安，实为养心之首要。《医钞类编》说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。”所谓凝神，是指要保持精神上的安温和清静。只有如此，人的神气自然会心平气和，血脉流杨，身体健康才有保障。

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大暑节气宜节情志所谓情志主要是指人的情绪，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情，情绪对人的影响很大，而对心的影响就更大，尤其是在盛夏季节。心主管情志，在七情中，尤以怒、悲、恐等对心脏影响最大。在人们的日常生话中，因大怒、大悲、恐惧等原因而诱发心脏病发作的情况，已屡见不鲜。因此，中医特别强调，夏季养心，必须节制情志，对身体健康大有好处。

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大暑宜饮清心茶菊花10克，龙井茶5克。将二味去杂、和匀放入茶杯内，冲泡开水，加盖，泡10分钟后即可饮用。
具有舒风散热、清肝明目的功效，适用于早期高血压及肝郁头痛、结膜炎等病症。

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