岔气是什么症状岔气怎么办才能快点好 _经验分享

文章插图
大部分人都曾经有过这样的经历，在运动的时候，尤其是做一些激烈的运动的时候，就会感觉腰间肋骨有一阵阵的疼痛，等到运动停止后就会有所缓解或者消失。那么这是怎么回事呢？岔气是什么症状岔气，又称运动岔气或运动急性胸肋痛，指的是体育运动，特别是跑步中，胸肋部产生的疼痛。岔气多发生在右下肋部，在运动停止后会自然消失。

文章插图
岔气产生的原因1.没有做准备活动在进行剧烈运动之前，由于心脏惰性比较大，不能很快的适应肌肉工作，容易引起腹部的某些器官紊乱，造成局部疼痛。
2.运动时呼吸紊乱如果剧烈运动的时候没有节奏、导致呼吸紊乱的话，就会打破呼吸和血液循环的协调性，造成呼吸肌痉挛。
3.饭后立即运动如果饭后或者饮水后立即进行剧烈运动，会使肠胃系膜受到过分的牵拉，而引起疼痛。

文章插图
出现岔气怎么办1.改变呼吸方式想要消除或者预防岔气，可以尝试改变呼吸方式，进行有节奏的深呼吸，这样可以吸入大量的空气，满足运动时所需要氧气，使呼吸肌方式下来。
2.深呼吸憋气后扣打肌肉可以尝试进行深呼吸后憋气，然后用力扣打胸腔两侧或者肋骨下的疼痛处，然后慢慢的进行深吸几口空气，使呼吸肌完全放松下来，痉挛就可以得到一定的缓解。
3.做好准备活动在进行剧烈的运动之前，一定要做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应比较快频率的收缩，这样才不致在运动的时候引起痉挛。
4.尽量用鼻子呼吸在运动的时候，尤其是在跑步的时候，尽量采用鼻子呼吸，即使用口呼吸，也要半张着口，防止冷空气过分的刺激。

文章插图
治疗岔气的偏方治疗岔气比较有效的办法主要有按摩、刮痧、拔罐等疗法，通过按摩身上的一些穴位，可以起到很好的缓解岔气的作用。
按摩疗法 1.用热毛巾将疼痛部位擦热，再用湿热毛巾热敷3~5分钟。然后用掌根或丝质指腹，轻轻按揉压痛点及其周围3分钟。再按压章门穴、期门、大包、膻中、日月、中府、肺俞、膈俞等穴位各一分钟。
2.用拇指弹拨痉挛的条索状肌肉，由内至外横向进行，直至条索由硬变软变小。
3.做深呼吸，然后憋住气。用拳头有上到下用力捶打胸腔左右两侧，再缓缓做伸长呼吸。这样重复做几次后，可使呼吸肌放松，疼痛就会缓解。
【岔气是什么症状岔气怎么办才能快点好】 4.在做深长而缓慢的深呼吸时，用手挤压疼痛处，疼痛可以减轻。
5.由另一人按摩时一手按在痛处，另一手放在背侧，两手掌同时旋转揉按。
刮痧疗法取刮板以45°倾角，刮拭膀胱经大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞至肾俞一段。再从上至下刮拭督脉，由大椎刮至至阳。然后刮拭任脉膻中至中脘一段。再刮章门、期门、日月、内关及足三里、太冲、每穴2分钟。
拔罐疗法 1.留罐法：将火罐吸拔在疼痛部位上，即哪疼就在哪里拔罐，留罐10分钟左右。
2.走罐法：取俯卧位，将火罐吸拔在背部，然后沿华佗夹脊穴推拉火罐，至皮肤出现红色瘀血为止，一般10~15分钟。华佗夹脊穴在第一胸椎至第五胸椎，在椎棘突下旁开0.5寸。最简单的方法就是分别沿脊柱两侧推拉火罐。

文章插图
岔气的注意事项实际上，岔气并不是什么严重的疾病，对我们的健康没有什么重大的影响，但是疼起来也是非常难受的，所以治疗岔气并不是重点，重点是预防岔气。
大家在剧烈运动之前，一定要注意做好相应的准备工作，让身体机能提前预热一下，这样在接下来的剧烈运动中，才不会发生岔气。

文章插图

岔气是什么症状 岔气怎么办才能快点好

岔气是什么症状岔气怎么办才能快点好