弹跳力训练方法 弹跳力训练方法简述

【弹跳力训练方法 弹跳力训练方法简述】

弹跳力训练方法 弹跳力训练方法简述

文章插图
1、训练小腿跟腱,一般小腿跟腱高的人跳得更高,可以通过跳绳等运动来锻炼跟腱 。
2、训练大腿肌肉,推荐动作下蹲,大腿上有人体最粗壮的肌肉群,平常生活走路、跑步等都用的到,所以大腿的训练尤为重要 。
3、训练腰腹,推荐动作仰卧起坐,经常健身的朋友知道腰腹力量又叫做核心力量,腰腹部位更是处在人体的中间,也很重要 。