文章插图
1、散步
心脏能力尚可的可以快步走 。散步、快步走对膝盖损伤小，也能锻炼心肺功能，非常适合老年人 。
2、打太极拳
传统的太极拳能增加平衡能力，手眼身法步一起协调运动，有助老年人预防跌倒 。
【老年人健身方法 这几种健身方法都可以】3、游泳
有条件的老年人，游泳是一种很好的锻炼方式，除了能锻炼心肺，也是对关节伤害最小的运动方式 。
4、跳舞
跳舞是很多老年人的选择，这是大家都知道的吧，广场舞是最好的例子的 。它是结合舞蹈和音乐的有益老年人身心健康的文化娱乐活动 。
5、球类运动
适合中老年人锻炼的球类运动有很多，比如健身球、乒乓球、羽毛球、台球、门球等 。根据个人喜好进行就可以 。
- 椭圆仪怎么使用方法 使用椭圆仪的步骤
- 引体向上的锻炼方法 引体向上的锻炼方法有哪些
- 爱仕达电磁炉维修电话，爱仕达电磁炉e0故障维修方法
- 苦菜熬水洗痔疮的方法 苦菜水洗痔疮的功效
- 甩掉大肚子训练方法 教你几招
- 哑铃练胸肌最好的方法 哑铃练胸肌最好的方法是什么
- 三头肌锻炼方法 如何锻炼三头肌
- 快速瘦小腿方法 快速瘦小腿的方法介绍
- 快速瘦肚子的方法 四种方式有助于减大肚子
- pc肌锻炼方法 锻炼pc肌的方法