减肥期间一天喝多少水减肥期间晚上几点以后不能喝水 _经验分享

【减肥期间一天喝多少水减肥期间晚上几点以后不能喝水】

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水是人体必不可少的一部分，而在减肥期间一天喝多少水呢？减肥期间晚上几点以后不能喝水呢？减肥期间一天喝多少水减肥期间不需要减少饮水量，也不应该集中大量饮水。减肥者应根据身体的需要适量饮用，一般推荐在1500-2000ml以上，重体力工作者或炎热的夏季应适量增加。（特殊病理情况除外，需遵医嘱。）
水对于人体不仅是构成成分，同时还有很重要的生理作用，例如参与人体内的生化反应、调节体温和润滑作用、营养物质的运输及代谢物质的排出等等。
适量摄入水分是减轻体重的关键，若水分的摄入减少，体内脂肪氧化能力下降，脂肪的储存量就会增加，反而更加不利于减脂，还会影响身体健康。
减肥期间晚上几点以后不能喝水如果是减肥美容来说的话晚上9点以后就不要再喝水了。
9点以后最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。
减肥期间如何正确喝水每天早起后空腹一杯温开水人在经过了一整夜的新陈代谢，堆积了很多的毒素，早起后空腹喝一杯温开水，有利于增加肠胃收缩能力，有助于促进消化，不仅能更好吸收食物中的营养，还能提高体温，增加身体的基础代谢率，帮助燃烧更多热量。
保持饭前饭后一杯温开水在减肥期间要做到，饭前半小时，餐后2小时分别喝一杯温开水。如果在饭前喝水，能增加饱腹感，减少饭量。而在饭后2小时喝一杯水，水分也能跟食物中的蛋白质进行结合，防止碳水化合物在体内优先吸收，这样也有助于达到很好的减肥效果。
喝什么水减肥效果好蜂蜜柠檬茶每天用柠檬泡水喝，可以提高皮肤的免疫力，同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候，取两三片蜜渍柠檬，加两勺柠檬蜂蜜汁，用温开水冲泡饮用，每晚喝一杯，美白又润肠。
食材：柠檬500g、蜂蜜适量。
做法：
1、柠檬用盐搓洗干净，切片。
2、干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一层柠檬片。
3、再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次
4、放在冰箱冷藏3天，就可以了。
柠檬醋食材：柠檬14个、米醋2000ml、糖300g
做法：
1、柠檬用盐搓洗干净，抹干净，切片
2、准备米醋、黄糖
3、一层柠檬一层糖这样放
4、然后倒入米错，就搞定了。

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