文章插图
想要快点长高相信是不少人小时候过生日时的愿望，但随着年纪渐大，每年的愿望已经慢慢由「快高长大」变成不要变矮，下面来看看下面这几个瑜伽动作，能帮助青少年拉伸长高，而对于成年人来说则是避免越长越矮！眼镜蛇式【瑜伽长高拉伸动作 瑜伽长高拉伸动作图片】 四肢触地，两腿略略分开，大约是膊头的距离 。吸气，缓缓向后弯曲，同时收紧臀部的肌肉，留意要放松颈部 。
脊柱伸展式坐下，双脚伸直，吸气，双手捉住脚踝 。呼气，身体向下沉，头部尽量贴近膝头，停留10－15秒，然后返回原来位置 。
拱桥式仰卧，双手放在身体两侧 。屈膝，脚跟贴紧大腿后侧 。双手放到耳朵两旁，掌心贴地 。吸气，拱起背部，髋关节与腹部向上升起 。
悬挂运动这类运动有助伸展脊柱，对增高很有帮助喔，可以借助单杠或是其他固定支撑物做悬挂动作 。

• 瑜伽初学者注意事项 初期学瑜伽应注意什么
• 辅助瑜伽体式 辅助瑜伽体式图片
• 练瑜伽可以塑形吗 练瑜伽真的可以塑形吗
• 练瑜伽可以美容吗 学美容好还是学瑜伽好
• 睡前可以练瑜伽吗 练完瑜伽可以睡觉吗
• 肩倒立式瑜伽 肩倒立式瑜伽口令
• 练完瑜伽可以艾灸吗 练完瑜伽多久可以艾灸
• 练瑜伽能降血压吗 哪个瑜伽动作可以降血压
• 练完瑜伽后腰疼怎么办 练瑜伽后腰疼怎么恢复
• 练完瑜伽可以汗蒸吗 注意不要马上汗蒸！