![怎样坐着瘦腿 坐着瘦腿的方法](http://img.hubeilong.com/230715/152HJ200-0.jpg)
文章插图
1、在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
2、先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下 。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
【怎样坐着瘦腿 坐着瘦腿的方法】3、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定身体,抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟,然后换另一只脚重复动作 。
- 怎样锻炼才能有腹肌 快速锻炼腹肌的方法
- 怎么更新电脑系统,如何关闭自动更新电脑系统
- 练瑜伽瘦腿的动作图片 练什么瑜伽能瘦大腿
- 仰卧起坐怎样做才是对的 仰卧起坐怎样做才正确
- 腰不好怎么锻炼比较好 腰不好怎样锻炼比较好
- 怎样泡柠檬水减肥瘦身 喝柠檬水还有哪些好处
- 怎样做能减掉肚子上的肉 减掉肚子上的肉的做法
- 怎样瘦胳膊最快最有效 如何有效瘦手臂
- 怎样减腰腹赘肉 怎么能够瘦腰
- 怎样能减掉肚子的脂肪 减掉肚子的脂肪的方法