![立冬调神宜静心](http://img.hubeilong.com/230715/1623211407-0.jpg)
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立冬开始 , 进入冬季 , 万物闭藏 , 中医认为冬季养生应该顺应自然 , 心宜为静的基本原则 。外界环境的变化不管如何巨大 , 要控制情绪 , 保持心理内环境的相对稳定和宽松 , 心态要乐观、平和 。要善于适应外界环境的变化 , 遇事要豁达 , 想得开 , 量力而行 , 善于化压力为动力 , “忍怒以养阴” , 做好自我心理的调节 , 只有如此才能促进身体健康 。为了防治情绪病 , 可以通过以下几个方法 。晒太阳传统医学理论十分重视阳光对人体健康的作用 , 认为常晒太阳能助人体的阳气 。特别是冬季 , 由于大自然处于“阴盛阳衰”状态 , 而顺应自然 , 也不例外 , 所以冬天常晒太阳 , 能起到壮阳气、温通经脉的作用 。
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光线疗法褪黑素能让人意志消沉 , 并且还会造成人的思维迟钝 。强光可减少人体褪黑激素的含量;人们可通过调节黎明和黄昏的光线来改变人体褪黑激素的产生 。科学家们研究出来一种模仿太阳光谱但是比户内正常照明亮5倍的特殊光线 。早晚置病人于距这种光线1米处 , 每天光疗5小时 , 连续3天后 , 效果便能出现 。
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瑜伽调神补肝肾端坐在瑜伽垫上 , 闭眼呈智慧手势状调整呼吸5分钟 。双腿并拢伸直 , 脚尖回勾 , 双手抓着脚趾 , 身体慢慢向下压 , 压到自己的极致 , 保持5秒钟 , 慢慢收回;双腿伸直 , 向两边分开到极限 , 身体前倾 , 双手牵引着身体向前方拉伸到极致 。
这两个小动作可以有效拉伸膀胱经 , 畅通经络 , 排除毒素 , 并有效补肝肾 。
【立冬调神宜静心】
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