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足三里是足阳明胃经上的大穴 , 位于外膝眼下4横指 , 胫骨边缘 , 旁开1横指处 , 是胃经合穴 。下面来详细讲解足三里按摩方法 , 以及按摩足三里的好处 。按摩足三里的好处【足三里按摩方法 足三里按摩方法视频 养生堂】 足三里是足阳明胃经的主要穴位之一 , 它具有调理脾胃 , 补中益气 , 扶正祛邪的功能 。现代研究表明 , 按摩足三里穴 , 可以提高肠胃功能 , 帮助消化 , 促进吸收;在神经系统方面 , 可以促进脑细胞功能的恢复 , 提高大脑皮质细胞的功能能力 , 促进智力发展 。
足三里穴可以单独按摩调理身体 , 也可配合其他穴位按摩来起到保健养生作用 。下面来看看一些简单的按摩方法 。
调理脾胃按摩法取正坐位 , 屈膝90° , 手心对髌骨 , 手指朝向下 , 无名指指端处即是足三里 , 用拇指指端按掐足三里 , 一掐一松 , 以有酸胀感 , 发热感为度 , 连续做36次 , 两侧交替进行 , 有调理脾胃 , 促进消化吸收 , 减少脂肪堆积的作用 。
和胃止呕按摩法用手或按摩槌经常按揉足三里 , 以有酸胀 , 发热的感觉为度 , 每次5-10分钟 , 搭配手三里一起按摩 , 可以对脾胃起到调理作用 。
足三里有止吐的作用 , 是因为胃经气血在足三里这个位置形成了较大的气血场 , 按摩可以发生胃气 。而手三里是手阳明大肠经的经穴 , 按摩手三里可以消除腹胀 , 吐泻等肠胃不适 。
缓解腹泻便秘按摩法用拇指指腹用力按压足三里一下 , 然后以顺时针方向揉按三下 , 称一按三揉 , 一按三揉为1次 , 操作50-100次 , 长期坚持按揉 , 可以缓解腹泻 , 便秘等病症 。
促进食欲按摩法足三里有消食导滞的作用 , 对于肝火旺盛引起的脾胃运化功能失调 , 有非常好的调节作用 。脾胃出了问题可以按揉足三里 , 搭配有健脾祛湿功效的阴陵泉一起按摩 , 可以很好的降肝火 , 健脾益气 , 从而起到促进食欲的作用 。
按摩手法:在腿部膝盖附近找到足三里和阴陵泉穴 , 用大拇指 按揉足三里和阴陵泉 , 时间约5分钟 。
瘦腿按摩法取坐位 , 双腿并拢屈曲 , 食指和中指伸直 , 指腹位于穴位上 , 用指腹垂直用力按揉 , 力度以出现酸痛 , 胀麻的感觉为宜 , 每天早晚各按摩一次 , 每次1-3分钟 , 可以帮助促进肠胃蠕动 , 美化小腿曲线 。
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