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1、一般来说刚开始做卷腹每天做20个左右就可以了 ， 有一定水平之后可增加到30～40次 ， 每次3～4组 。腹部力量比较强的可在自己能承受的范围适当加一些量 。其实做卷腹最重要的是保证质量 ， 不必太刻意追求数量的多少 ， 要根据自身实际条件来制定锻炼计划 。
【卷腹一天做多少 卷腹一天做多少好】2、卷腹是很有效的一种锻炼腹肌的运动方式 ， 很多人为了练出马甲线都会做卷腹 ， 卷腹可以很好的锻炼腹部力量 ， 对瘦身和塑形都有很大帮助 。
3、卷腹要想要取得好的锻炼效果 ， 并不是看每天做多久 ， 而是看动作的质量 ， 一般来说高质量的卷腹每天做个20分钟就差不多了 ， 能起到很好的锻炼腹部肌肉的效果 。

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