![小暑以后怎么减肥 小暑减肥瘦身须注意这5点](http://img.hubeilong.com/230715/1U153B12-0.jpg)
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1、除湿热 。
夏天多暑多湿 , 人往往感到头重脑疼 , 则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好 , 湿热重多虚胖 。
饮食要清淡 , 便于消化 , 要多食用消热利湿的食物 , 比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等 , 用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝 , 也是以清湿热的清凉饮料 。同时 , 还要注意调节好房间中的湿度 , 多开窗通风 。
2、饮食要均衡 。
【小暑以后怎么减肥 小暑减肥瘦身须注意这5点】饮食不宜过饱 , 通常吃到七、八分饱就可以了 , 但一定要注意全面、均衡的营养搭配 , 膳食多样化 , 碳水化合物、高蛋白、维生素都要补充到位 , 少吃辛辣、低盐 , 禁油炸、多糖食品 。
在饮食上适多食用淡水鱼 , 少食红肉 。可饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料 。
3、保持平和心态 。
情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱 , 还会导致血压上升 , 加重心脏负担 , 呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联 。
遇到想得开 , 保持平和的心情 , 更有利于瘦身减肥 。
4、早睡早起 。
夏天昼长夜短 , 且夜间温度也较高 , 导致一些人夜间休息得不好 , 熬夜会导致瘦肌肉的流失 , 对减肥的影响非常大 。
把房间温度调至适宜 , 保持规律作息 , 早睡早起 。
5、保持适量运动 。
夏天出汗多也就懒于运动了 , 其实夏日仍需维持适量的运动 , 运动出汗量更大 , 对排毒有好处 , 但要注意及时补充水分 , 防止出汗过多导致血粘度升高 , 但要注意不应在阳光下运动 。
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