【养生十三法 每天这样做就能不生病】
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药王孙思邈不仅精通医术,还善于保养,有史料称他活到了141岁,是历史上最长寿的医生!虽然他具体活了多少岁我们不可得知,但他确实年过百岁,他是怎样拥有如此长的寿命呢?最大的原因就是他每天都会做养生十三法,这套养生法不但能够延年益寿,而且对于很多慢性病都有很好的预防和治疗作用 。每天这样做,从来不生病
发常梳 针对:
头痛、耳鸣
操作方法:
将手掌互搓36下,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部 。早晚各做数次 。
作用功效:
头部有很多重要的穴位,经常做这动作,可以明目祛风,预防头痛、耳鸣、白发和脱发 。
目常运 针对:
近视、眼睛疲劳
操作方法:
首先合眼,然后用力睁开眼,用眼珠转圈,从左、上、右、下的顺时针方向转动;然后合眼,再用力睁开眼,眼珠进行逆时针转圈 。重复3次 。
接下来,搓手36下,将发热的掌心(即劳宫穴)敷在眼部 。
作用功效:
可明目、纠正近视和弱视、缓解眼睛疲劳,尤其适用于经常玩手机,视力疲劳的人 。
齿常叩 针对:
牙痛、蛀牙
操作方法:
先把嘴微微合上,然后让上下排牙齿互叩36下 。在牙齿互叩时,以叩出声响为准,不需要太大力气 。
作用功效:
疏通上下颚经络,利于保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止牙痛、蛀牙和牙退化 。
漱玉津 针对:
延年益寿、健胃肠
操作方法:
首先将嘴微微合上,将舌头伸出牙齿外,由上面开始,向左慢慢转动,一共转12圈,然后将口水吞下去 。之后再由上面开始,反方向再做一下 。
接下来,继续将嘴微微合上,这次舌头不在牙齿外边,而在口腔里,围绕上下颚转动 。左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次 。吞口水时,尽量想象将口水带到下丹田 。
作用功效:
因为口水中含有大量酵素,有调节荷尔蒙分泌的作用,因此经常做这动作,可以强健肠胃,延年益寿 。
耳常鼓 针对:
提高听力、记忆力
操作方法:
先用手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“扑”的一声,重复做10下 。
紧接着,双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指压住中指,以食指用力弾后脑风池穴10下,将听到“仆仆”的声音 。
作用功效:
这动作每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉 。
面常洗 针对:
美容、去皱纹
操作方法:
搓手36下,暖手以后上下扫面 。然后再将双手放置脸庞,轻轻用力,同时向外抚摸 。
作用功效:
这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,同时不会有皱纹 。
头常摇 针对:
颈椎病
操作方法:
双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,反方向重复 。
作用功效:
这动作经常做可以令头脑灵活,防止颈椎增生,不过,注意要动作要缓慢否则会头晕 。
腰常摆 针对:
腰痛、腰椎间盘突出
操作方法:
身体和双手有韵律地摆动 。当身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的右手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打命门穴位 。反方向重复 。每天最少做50下,做够做100下更好 。
作用功效:
常做这动作可以强化肠胃、固肾气,防止消化不良、胃痛、腰痛、腰椎间盘突出 。
腹常揉 针对:
便秘、腹胀
操作方法:
搓手36下,手搓暖后两手交叉,放置在肚脐旁,围绕肚脐顺时针方向揉 。揉的范围由小到大,每天揉36圈 。
作用功效:
常揉腹可以帮助消化、吸收、便秘、腹胀 。
摄谷道 针对:
痔疮、脱肛
操作方法:
先吸气,同时提肛,即将肛门的肌肉收紧 。再闭气,维持数秒,直至不能忍受,然后呼气放松 。坚持每天早晚各做20-30次 。
作用功效:
提肛运动能改善局部血液循环,预防肛门松弛,有利于预防脱肛和治疗痔疮 。
膝常扭 针对:
膝关节疼痛
操作方法:
双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,双手按膝,向左右扭动,各做20下 。
作用功效:
这动作可以强化膝关节,所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”,要延年益寿,应由双腿做起 。
常散步 针对:
免疫力、高血压
操作方法:
挺直胸膛,轻松地散步 。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色 。
作用功效:
散步能促使血管弹性的增加,可促使更多的血液回到心脏,有利于改善血液循环,提高心脏的工作效率 。散步有利于精神放松,减少忧郁与压抑情绪,并可以提高人体免疫力 。
脚常搓 针对:
失眠、降血压
操作方法:
右手搓左脚,左手搓右脚 。由脚跟向上至脚趾,再向下搓回脚跟,以此为一次 。每天搓双脚36次 。
然后再用两手大拇指轮流搓脚心涌泉穴100次 。
作用功效:
常做这动作,可以治失眠、降血压 。
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