瘦腿最佳方法 减肥瘦腿的最好方法


瘦腿最佳方法 减肥瘦腿的最好方法

文章插图
1、膝盖间夹张纸
久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗,其实这跟坐姿有很大的关系 。正确的坐姿应该是挺背收腹,不靠椅面 。如果靠着椅背,会令脊背肌肉处于拉伸状态,时间久了容易导致腰痛 。相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可预防腹部脂肪堆积,还能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作 。久坐的人可以在膝盖间夹张纸 。许多人坐着时总时不时地跷起二郎腿,这样不仅容易弯腰驼背,还会妨碍血液循环,用这样的小纸来约束一下自己,坚持一段时间美腿就看得到啦 。
2、按摩瘦腿方法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿,同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌 。大家可以在晚上泡脚的时候多多按摩 。
【瘦腿最佳方法 减肥瘦腿的最好方法】3、抬起脚跟
如果想要强健小腿肌肉,减掉上面多余的赘肉,只需要抬起脚跟,用脚趾站立几秒钟,然后在恢复原来的姿势 。在一天里将这个动作重复数次,简单易行,无需花大量的时间 。而且除了瘦腿之外,还能锻炼双脚的灵活性 。