1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二?。?
【女孩增高的方法】2、每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质
3、少喝碳酸饮料,最好别喝因为碳酸饮料会影响到钙的吸收 。
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3、少喝碳酸饮料,最好别喝因为碳酸饮料会影响到钙的吸收 。