![如何做跑步拉伸 做拉伸的方法](http://img.hubeilong.com/230716/01202HU7-0.jpg)
文章插图
1、腿后拉伸:左腿和右腿的腿后拉伸动作,你可以双手靠墙或者不靠墙,弯起其中一条腿,另一条腿用力往下压,规范动作是不要让脚离地,如果实在做不了,可以翘起脚尖 。感受到整条腿后面的拉扯 。一组20秒,左侧和右侧 。
【如何做跑步拉伸 做拉伸的方法】2、腿前拉伸:左腿和右腿的腿前拉伸,你可以扶墙或者是扶椅子都行 。保持直立状态,用手去抓同方向的脚踝,然后保持另一条腿的不弯曲即可 。感受到腿前的拉扯 。一组20秒,左侧和右侧 。
- 俯卧撑支架的用处大吗 做俯卧撑需要用支架吗
- 肩膀脖子痛怎样做锻炼 这些要十分注意
- 健身怎么呼吸是正确的 健身时应该如何呼吸?
- office表格如何设置下拉选项,表格如何设置下拉选项快捷键
- 用excel做仓库管理系统vba,用excel做仓库管理系统 属于
- 海洋自然保护区可以保留自然资源的丰富性和海洋天然的本底 如何保护海洋生物
- 曾姓怎么读?,曾姓如何读
- 女人怎么养肝护肝排毒 养肝护肝排毒怎么做
- 哭得什么什么填空题,哭得什么什么怎么写
- 在家锻炼要不要穿鞋 在瑜伽垫上做运动要不要穿鞋