![八段锦和五禽戏哪个好 八段锦和五禽戏哪个好?](http://img.hubeilong.com/230716/0635152614-0.jpg)
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八段锦和五禽戏都是大家非常熟悉的健身气功 , 但是有的人在选择锻炼方式的时候总是不知道选择哪个好 , 那么八段锦和五禽戏哪个好呢?八段锦和五禽戏哪个好五禽戏和八段锦都是中医养生引导术 , 并且都是需要肢体动作与呼吸吐纳相结合的 , 但是相对而言 , 八段锦更加的简单易学 , 而五禽戏动作复杂难学一点 。
因此如果是初学者 , 在没有老师教导的情况下 , 可以先尝试练学起来更简单的八段锦 。如果有毅力有耐性的 , 不妨两种都学一学 , 然后更具自身的反应 , 选择那种健身气功更适合自己 。并没有绝对的哪一种更好的说法的 。
五禽戏是什么五禽戏的流传众说纷纭 , 传承近两千年 , 后世发展成了不少流派 , 基本传承了华佗五禽戏的思想 。五禽戏是以肢体运动为主 , 辅以呼吸吐纳与意念配合 , 模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作编创 , 是行之有效的养生祛病导引功法 。以外动内静、动静相兼、刚柔并济为要 , 坚持五禽戏的锻炼 , 确能起到导引气血、强身健体、祛病延年的功效 。
八段锦是什么八段锦是调身为主的导引功法 , 创编于南宋初年 , 练习中侧重肢体运动与呼吸相配合 。该功法柔筋健骨 , 养气壮力 , 行气活血 , 调理脏腑 , 且运动量恰到好处 , 既达到健身效果 , 又不感到疲劳 。现代研究认为 , 这套功法能改善神经调节功能 , 加强血液循环 , 对腹腔内脏有柔和的按摩作用 , 可激发各系统的功能 , 纠正机体异常的反应 , 对许多疾病都有医疗康复作用 。
【八段锦和五禽戏哪个好 八段锦和五禽戏哪个好?】
练习八段锦和五禽戏要注意什么1.选择合适的环境环境 练习八段锦和五禽戏的环境很重要 , 应尽量到有新鲜空气的地方 , 因为练时要呼吸新鲜的空气 , 要吐纳新鲜空气 。
2.选择宽松的衣着 练习八段锦和五禽戏时 , 所穿衣服不能太窄 , 要尽量的宽松 , 以使四肢气血要流通 。
3.要量力而行 练习八段锦和五禽戏时 , 一些中老年人 , 尤其是患有各种慢性疾病的人群 , 一定要量力而行 , 需要根据自身体质状况来进行 。动作的速度、步姿的高低、幅度的大小、锻炼的时间、习练的遍数、运动量的大小都应很好把握 。
其原则是练功后感到精神愉快 , 心情舒畅 , 肌肉略感酸胀 , 但不感到太疲劳 , 不妨碍正常的工作和生活 。切忌急于求成 , 贪多求快 。
4.练后有禁忌 在练习八段锦和五禽戏之后 , 注意不要立即抽烟喝酒、吃饭洗澡 , 也不要长时间蹲着 , 这些行为都是不利于身体健康的 。
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