暴汗运动方法 什么运动可以暴汗


暴汗运动方法 什么运动可以暴汗

文章插图
1、花式开合跳,开合跳经常被作为热身动作,但它的燃脂效果不可小视 。能在短时间内提高心率和血液循环,让身体进入最佳燃脂状态,能帮你增加运动乐趣,让你更好瘦下来 。
2、原地高抬腿,如果提高动作频率,那么这个动作属于HIIT高强度间歇训练动作 。燃脂效果非常好,不仅如此,还能有效锻炼心肺功能,同时,几乎全身肌群都参与进来,让你瘦下来的同时还能塑造身材曲线 。
3、徒手深蹲,徒手深蹲能锻炼下肢和腰腹部肌群,帮你提高身体肌肉含量,促进身体代谢水平,帮助身体消耗更多热量,还能起到提臀瘦腿的效果 。
【暴汗运动方法 什么运动可以暴汗】4、波比跳,这个动作想必大家都很熟悉,公认最佳燃脂动作,结合了深蹲、跳跃、俯卧撑等动作,多个肌群参与进来 。它的燃脂效率超高,不仅能让你瘦下来,还能帮你强化肌肉 。当然,这个动作的难度系数很大,一般小白做不了几个 。