胃痛怎么运动 三招运动方法帮你治疗胃痛


胃痛怎么运动 三招运动方法帮你治疗胃痛

文章插图
胃痛虽然不是大病,疼起来却要人命 。许多肠胃不好的人群就经常胃痛,今天,小编就教大家通过三种运动方法来缓解胃痛,还不赶紧来看看!双膝跪下前倾【胃痛怎么运动 三招运动方法帮你治疗胃痛】 具体方法是:找一个比较松软的垫子或直接跪在床上,从膝盖到脚趾都要接触到床面,上身保持直立,如果胃太痛不能直立起来可稍弯曲 。双手自然下垂,将自身的整个体重都压在脚踝上面 。保持该姿势30秒,然后放松身体向前倾,重复5次 。
此方法可消除胀气,促进消化,有利于缓解肠痉挛、腹泻等症状 。

俯卧具体方法是:找一个比较松软的垫子或直接趴在床上,全身呈放松状态 。前额触碰床面,双腿向后伸直 。两手弯曲并与肩平行,掌心向下靠近身体 。此时双手用力支起,使头与胸部抬起,双腿仍接触地面 。保持该姿势约10秒,然后返回放松姿势,重复做5次 。此方法能消除胀气、缓解便秘,从而有效改善胃痛 。
弯膝站立具体方法是:双脚分开与肩同宽,挺直身体站立 。然后身体微向前弯,双手轻轻放在膝上 。吸气,然后在缓慢收缩腹部肌肉的同时吐气 。保持20秒,然后顺势将肺部气体排出,重复5次 。
此方法能缓解消化不良与便秘的情况,尤其对于消化不好的人群胃痛有很大的帮助 。
如果你胃痛,或是你的朋友胃痛,就为TA收藏吧!