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1、90秒 。要达到运动的效果 ， 每次进行平板支撑运动90秒才算合格 ， 通常需要分成3组 ， 每组30秒 。
【平板支撑一次多长时间合格 平板支撑要做多久】2、做平板支撑运动时 ， 最好是每2～3天锻炼一次 ， 让肌肉得到足够的时间恢复 ， 不能天天进行训练 ， 会造成肌肉疲劳损伤 。
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