引体向上小窍门 怎么练习引体向上


引体向上小窍门 怎么练习引体向上

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1、引体向上靠的是全身的力量,特别是腹部的力量 。身边有一根杆子的话,可以抓住它,将身体前后的摆动起来,寻找摇摆的感觉 。
【引体向上小窍门 怎么练习引体向上】2、尽量在下放的时候保持背部和手臂的控制 。可以采用一些辅助训练:仰卧徒手划船、杠铃划船等 。