【瑜伽打坐的正确方法 打坐的4个步骤】

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1、打坐前先换上宽松的衣服 ， 并且把垫子准备好 。
2、接下来就是入座 ， 可以采用单盘或双爬 ， 最好采用双盘 ， 因为这样可以快速令身心宁静 。
3、最重要的一部 ， 就是将自己的脊柱拉直 ， 头顶像被往上吊起 ， 使身体中间的腔体处于通畅状态 ， 不偏不倚空直中正 。
4、心法 ， 当身体处于中正状态 ， 盘坐稳固后 ， 接下来就是关键了 ， 就是让自己处于无思绪状态 ， 心智作为自己身体的观察者 ， 就这样静静的看着 ， 不思考 ， 不紧张 ， 不好奇 ， 不期待 ， 静默止欲 ， 一心不乱 。

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