怎么让大腿瘦下来 如何瘦大腿


怎么让大腿瘦下来 如何瘦大腿

文章插图
1、瘦大腿内外侧,立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧 。以脚为轴心向右转90度,然后回到开头的姿势,换另一个方向再做一次 。刚开始的时候,要注意自己大腿内外侧的肌肉,同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位 。目标是10秒钟内做5次 。
2、瘦大腿前后侧,立正的姿势站着,两手插在腰上 。一边数3秒,一边抬起脚趾头,并尽量弯曲膝盖,此时要注意身体平衡,并注意自己大腿前面的肌肉 。抬起脚趾头的姿势数2秒,回到原先的姿势,此时注意大腿后侧 。目标是10秒钟内做2次 。不要急于求成,在自己能承受的范围里运动 。
【怎么让大腿瘦下来 如何瘦大腿】3、瘦大腿前侧,立正的姿势站着,两手插在腰上 。边数1,2,右脚边向前大跨一大步,此时,左脚的脚后跟抬起来也无妨 。注意大腿前面的肌肉 。数到3时,用力回到最先的姿势 。数1,2,3,换一只脚再做一遍 。刚开始的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯以后再加快速度 。