![爬山前可以吃早餐吗 爬山前吃早餐还是爬山后](http://img.hubeilong.com/230716/09105T0O-0.jpg)
文章插图
很多人知道饱腹是不能运动的,但是想早上去爬山,难道要不吃早餐就去吗?早上爬上前可不可以吃早餐呢?爬山前可以吃早餐吗“食不饱而力不足”,所以爬山前可以吃早餐的,只是不要吃得太饱了,否则运动时会导致肠胃不舒服 。通常建议喝点热奶,再吃些面食 。
如果是吃完立即要爬山,建议只吃5分饱,这样可以保证血糖值,避免爬到半路血糖过低,又能避免饱腹状态下运动而胃痛 。
吃早餐后多久爬山最好如果决定早上爬山,最好提前1个小时吃好早餐 。
餐后支配胃的副交感神经兴奋,此时大部分血液集中在胃和肝脏 。吃完饭立即运动,会抑制消化液分泌和消化管的蠕动 。因为作剧烈运动时,全身肌肉的血液增加,胃及内脏的血液就会相对地减少,血液和神经的兴奋点分散,会使胃蠕动减弱,易引起消化吸收不好 。此外,储存了大量食物的胃因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带,长期以往会使韧带松弛,导致胃下垂;
爬山中途可以吃食物吗有时候在爬山中途也会出现饥饿的现象,是可以适当进食的 。可以配备压缩饼干、面包和巧克力,感觉饿或者血糖低的时候,可以及时的补充能量 。但是注意不要一次吃到撑,最好分多次吃,每次吃几口就好了,吃太撑爬山会影响肠胃消化,导致胃痛的 。
爬山必备装备短时间内爬一些景点的小山不需要配备太多东西,带点水和食物就行了 。但是爬野山,有一定高度,且有攀爬难度的山时,则最好配有如下的装备:
(1)地图,(2)指北针,(3)头灯(含备用灯泡与电池),(4)备用食物和水,(5)备用衣物,(6)太阳眼镜,(7)瑞士军刀,(8)火种,(9)打火机,(10)急救箱 。
【爬山前可以吃早餐吗 爬山前吃早餐还是爬山后】
- 冬天爬山注意事项 冬季爬山注意事项
- 爬山有助于长高吗 经常爬山会长高吗
- 爬山的最佳时间 爬山的最佳时间是上午还是下午
- 爬两小时山消耗多少卡路里 爬山两小时消耗的卡路里
- 经期后可以拔火罐吗 经期可以拔火罐吗
- 拔火罐后多久可以冲凉 拔了火罐多久才可以冲凉
- 挥手的挥组词 字词,挥手字组词
- 怎么样可以强肾固精 早上试试拔跟提气
- 如何查看别人淘宝店铺销量 淘宝卖家销量可以隐藏吗
- 过期的奶粉可以喝吗 奶粉过期可以喝吗