文章插图
1、跳绳是一种集身心锻炼为一体的运动 ， 可以提高免疫力、促进排毒、治疗失眠等 。
2、跳绳十分钟的运动量 ， 相当于健身舞二十分钟 ， 慢跑三十分钟 。
3、跳绳尤其适合女性 ， 经常跳绳的女性体形比较健美 ， 为此跳绳还被称为最好的健身操 。
4、跳绳是一剂帮助度过更年期的良药 ， 坚持跳绳能够调节女性内分泌 。
【跳绳的好处 你喜欢跳绳吗】5、温馨提示：初学跳绳 ， 先使用硬绳练习 ， 等到熟悉后 ， 就可以换成软绳 ， 较胖的女性不要跳得太高 ， 以免对关节造成伤害 。

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