60岁男人晚上练什么运动好 能做自重训练吗


60岁男人晚上练什么运动好 能做自重训练吗

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1、慢走 , 打打太极 , 也可以找老一辈聊聊天 。
2、这个年龄建议您多以有中低强度氧运动为主 , 如快走 , 慢跑等 , 运动中着重控制运动强度 , 以免过大强度造成运动损伤 。
【60岁男人晚上练什么运动好 能做自重训练吗】3、可以做自重训练 , 或者器械训练也行 , 但要循序渐进毕竟年纪大了 , 恢复力没有年轻人好 。