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1、每天早、晚出去慢跑 ， 因为早晨和晚上天气会凉爽一些 ， 尤其是夏天 ， 白天跑步容易疲劳不容易坚持 ， 早上和晚上空气一般也不错 ， 而且晨练的人相当多 ， 让你感觉有同伴 ， 每天坚持慢跑 ， 前一周可以先跑到出汗为止 ， 一周以后 ， 可以增加数量 ， 跑完一定要多走两圈 ， 让身体恢复以后再休息 。一般坚持1-2个月就会有效果 。
2、平时 ， 如果是学生下课或者是中午 ， 可以带个跳绳 ， 在树阴下 ， 每天坚持跳一定数量 ， 这样可以锻炼腿部的肌肉和肺活量 ， 也对提高跑步能力起到促进作用 。
【如何提高跑步能力 体育运动】3、在跑步前一定要活动好身体各部位的关节 ， 而且要压腿、抻筋 ， 避免受伤 ， 筋骨、肌腱的弹性好 ， 也会增加跑步的速度 。

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