50岁女人适合跑步吗 要怎么做


50岁女人适合跑步吗 要怎么做

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1、适合 。
2、适度的跑步训练,可以使生活更加的美好,使自己的身体焕发活力,当然这取决于自己的喜欢 。
【50岁女人适合跑步吗 要怎么做】3、掌控好运动心率可以让运动更有效,老年人跑步心率通常控制在最大心率的40%以下,有心脏病,高血压患者不建议跑步可以快走,最大心率不要超过20%.在跑步过程中一定要控制好心率,以免发生危险 。