早上吃苹果真的能减肥吗 苹果怎么吃可以减肥


早上吃苹果真的能减肥吗 苹果怎么吃可以减肥

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【早上吃苹果真的能减肥吗 苹果怎么吃可以减肥】苹果是我们大家都吃到过的水果,平常含有很多的维生素,那么早上吃苹果真的能减肥吗?早上吃苹果真的能减肥吗能减肥 。
早上吃苹果是可以减肥的,因为苹果中含有丰富的果糖,能快速转化成葡萄糖,补充能量,让人产生饱腹感,抑制食欲 。而且早上吃苹果还可以帮助消化,促进早上排便,对便秘型肥胖有很好的效果 。
苹果怎么吃可以减肥1.苹果金桔饮 材料:苹果1个,金桔15个,胡萝卜100克,蜂蜜适量 。
做法:前3味洗净,切碎,榨汁待用,将果汁入锅煮沸,调入蜂蜜即可 。
2.苹果蛋饼 材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克 。
做法:将鸡蛋打散,加入鲜奶及糖搅拌;将苹果去核,切成花片;烧热平底锅,加入油,再将蛋浆倒入锅中用小火煎;将苹果片铺在蛋饼上,待底部熟后再翻转煎,然后装盘 。
3.苹果玉米汤 材料:苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块 。
做法:鸡腿去掉皮下脂肪,把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮到滚,再捞出;苹果跟玉米切成块,把飞过水的鸡腿和玉米、苹果,加上2000g的水一同下入锅;大火煮到滚,再转小火煲40分钟就可以咯,喝的时候再调味 。
苹果的适宜人群1、一般大多数人都可以食用,特别适宜婴幼儿和中老年人食用 。
2、适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通患者食用 。
3、适宜便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者食用 。
4、适宜高血压、高血脂和肥胖患者食用 。
5、适应肥胖人食用,有益于减肥 。
苹果的不宜人群1、溃疡性结肠炎的病人:溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,尤其是在急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,很不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症 。
2、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人:白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果,以免使症状加重或影响治疗结果 。
3、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃 。
4、平时有胃寒症状者忌生食苹果 。