玉米热量玉米热量高吗能减肥吗 _经验分享

玉米热量高不高？告诉你哪些食物适合减肥玉米的热量并不高,玉米和米饭相比,所含有的热量相当,并没有明显的区别,所以减肥的患者可以吃玉米,但是一定要控制玉米总的入量。
　任何一种热卡含量较低的食物，都可以起到一定的减肥效果，其中又以富含纤维素的蔬菜水果类食物效果最为明显，常见的减肥食物主要包括以下几种：
1、蔬菜类：如黄瓜，含有一种称为丙醇二酸的物质，该物质可以抑制体内的糖类物质转化为脂肪，从而起到减肥目的。并且黄瓜本身的糖分也含量较少，是最佳的减肥食物。芹菜以及竹笋等富含纤维素，在减少体内脂肪吸收的同时，还有助于保持大便的通畅。
2、水果类：木瓜、蓝莓、苹果等水果中的某些成分可以促进体内脂肪的分解，防止多余脂肪的聚集，并能为人体提供多种维生素。
3、茶叶：减肥效果最好的为普洱茶及乌龙茶，长期饮茶可以降低血液中胆固醇的含量，并且其中的茶碱等物质可以促进脂肪细胞的分解，有助于减肥。
4、豆类及其制品：豆类中含有皂甙等成分，相关研究表明可以降低脂肪的吸收能力。
合理地进行食物搭配有助于减肥，但是任何食物的进食都要适量，并不是说减肥食品就可以大量食用，也要适可而止。并且建议同时配合适量运动增加热量消耗，可以达到更好的减肥效果。
玉米的热量高吗哈喽，大家好，我是棉言麻语，每天都会有不同的精彩资讯分享给你。
今天我们就来讨论一下，俗话说一根玉米等于一碗饭，吃玉米真的会减肥吗？
下面我们就来具体说一下。
一根玉米相当于2/3碗米饭从重量上来看，一根玉米的可食用部分和一碗米饭的重量其实都是差不多的，大概都在200g左右。从热量上来看，一根玉米的热量一般在400大卡左右，而米饭的热量一般在600大卡左右。所以，从热量方面来换算，一根玉米相当于2/3碗米饭的热量。
但是玉米中的碳水化合物含量要比大米高很多，吃玉米虽然可以促进肠胃蠕动，但是淀粉的含量很多，所以玉米不适合在晚间食用，容易消化不良。
吃玉米有减肥作用吗吃玉米是有减肥作用的，玉米中含有丰富的膳食纤维，可以起到润肠道的作用。而且玉米的淀粉含量非常高，而淀粉在胃里停留的时间比较长，所以吃玉米更容易产生饱腹感。
玉米中还含有丰富的镁元素，这种物质可以促进肠道蠕动，帮助排泄体内废物，所以吃玉米是可以起到减肥作用的。
玉米的种类也是非常丰富的，如果大家想要通过吃玉米减肥的话，可以选择吃紫玉米、甜玉米和珍珠鱼米。这几种玉米都是低热量，且营养丰富的品种。
吃玉米减肥的时候，最好的方便的方法就是水煮玉米、蒸玉米或是榨玉米汁。这样可以保证玉米本身的口味。
玉米都有的营养价值：
1. 玉米含有大量的膳食纤维，能够使排便更加的顺畅，还会顺道儿将肠道的油脂一起带走，让你从此和便秘说拜拜~
2. 吃玉米能够增加饱腹感，让你感觉没吃那么多就饱了；
【玉米热量玉米热量高吗能减肥吗】3. 玉米中钾的含量非常高，不仅能够加快身体的新陈代谢，还能维持酸碱平衡；
4. 玉米中含有的镁，它能够帮助患者降低血压。
玉米热量高吗能减肥吗？
玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，绝对是具有一定的减肥效果的。
玉米减肥的原理
1、膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。
2、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。
3、玉米须利尿：玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。
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扩展资料：
玉米其实也不是吃的越多减肥效果越好的，反而因为玉米含有一定热量、脂肪、糖类，所以不能大量的食用，一天吃1-2根即可，以免发生热量不能及时消耗造成发胖的情况发生。
而且，不能一日三餐只吃玉米，那样虽然减肥效果比较好，但是长期单吃玉米的人，会发生维生素PP缺乏症，出现皮肤粗糙、角化过度等表现，所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食就好。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E7%8E%89%E7%B1%B3/18401?fr=aladdin"target="_blank"title="百度百科-玉米">百度百科-玉米

玉米热量玉米的热量是每100克玉米的热量为106大卡，这里面包括了不可食用的部分，如果除去这部分的热量的话，我们真正吃下去的部分的热量在85千卡左右。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物，它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。
玉米属于粗粮，它所含有的粗纤维可以刺激我们肠胃的蠕动，加快肠胃内食物的排空，而且还可以增加我们的饱腹感，会减少我们对其他食物的摄入。玉米还有美容瘦身的作用，与大豆、小麦相比，玉米的脂肪、蛋白质含量较低，碳水化合物含量较高，因而玉米制品越来越受到健身以及减肥人士的青睐。
一根玉米的重量，玉米的热量高不高
一根玉米的重量为200-350克左右。玉米又称苞谷、苞米棒子，是禾本科的一年生草本植物，只有46%的部分是可食用的，即玉米可食用的部分重量在92克到138克之间。玉米的种类十分繁多，可以分为普通玉米、口感比较香甜的甜玉米、口感比较粘的糯玉米、黑玉米和高油玉米。
一、一根玉米的重量
1、一根玉米的重量大概是200-350克。玉米的大小、含水量不一样，重量也会有所不同，所以一般情况下玉米的重量在200-350克之间。一根玉米只有46%的部分是可食用的，所以一根玉米可食用的部分重量在92克到138克之间。
2、玉米是禾本科的一年生草本植物，原产于中美洲和南美洲，是世界重要的粮食作物。玉米的种类十分繁多，但是主要分为五类：第一类为普通玉米，第二类为口感比较香甜的甜玉米，第三类为口感比较粘的糯玉米，第四类为黑玉米，第五类为高油玉米。
二、玉米的热量高不高
1、玉米的热量不高。玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。
2、玉米可用来充当蔬菜或鲜食，加工产品包括整穗速冻、籽粒速冻、罐头三种。
3、玉米油是由玉米胚加工制得的植物油脂，主要由不饱和脂肪酸组成。其中亚油酸是人体必需脂肪酸，是构成人体细胞的组成部分。
4、玉米在淀粉生产中占有重要位置，世界上大部分淀粉是用玉米生产的。在发达国家，玉米淀粉加工已形成重要的工业生产行业。

一根玉米的热量是多少大卡
吃一只大玉米棒只有85千卡左右热量，1克脂肪。
100克鲜玉米的热量是106卡，但100克的鲜玉米有46克是不可食的。
玉米是粗粮中的保健佳品，对人体的健康颇为有利：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、胃病、肠炎、肠癌等。
玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。
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