跑步时间应该如何选择 最佳跑步时间

【跑步时间应该如何选择 最佳跑步时间】

跑步时间应该如何选择 最佳跑步时间

文章插图
1、最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00,人体活动受生物钟的控制,按生物钟规律来安排运动时间,对健康更有利 。
2、冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想 。此外,室外温度比较高时,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,这个时候很容易兴奋,比较容易进入运动状态 。
3、下午(14:00~16:00)也是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50% 。
4、黄昏(17:00~19:00)时候,特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升 。