健身如何突破瓶颈 健身规划针对性训练


健身如何突破瓶颈 健身规划针对性训练

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1、规划针对性训练 。刚开始锻炼的时候,我们可能会各方面兼顾健身,当坚持一段时间后,我们可以根据自己觉得需要加强的部位重点锻炼 。
2、次数的突破 。比如我们做仰卧起坐,以往健身为8个每组,当我们需要突破的时候,可以增加到10个甚至更多,建议循序渐进的突破 。
【健身如何突破瓶颈 健身规划针对性训练】3、重量的突破 。比如我们锻炼臂膀肌肉的时候,可以从开始的5kg,逐步增长到6kg,甚至更多,总之不断的给自己设定新目标,当达到自己的理想状态时,方可维持原状 。