一个人肺部健不健康 ， 受外界影响较大 ， 因为我们的肺部直接与外部进行气体交换 ， 很容易受到外界损伤 ， 如空气污染、抽烟、厨房油烟等 ， 肺部健不健康 ， 如何判断？其实通过以下三个方面就能大致判断 ， 一个人肺部健不健康 ， 不妨来测一测 。
要长寿 ， 先养肺 ， 肺不好 ， 3个地方能看出 ， 坚持“3多” ， 肺干净！

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看肺活量
肺活量指的是最大吸气后然后尽力呼气的气体总量 。 肺活量存在较大的个体差异 ， 受到年龄、性别、身体素质、身材大小、呼吸肌强弱等因素的影响 。 一般来说 ， 身体素质越好 ， 肺活量越大 。 国际上常用肺活量作为评价人体素质的重要指标 。
成年男性平均肺活量约为3500~4000毫升左右 ， 女性约为2500~3000毫升 。 肺活量越低表明机体摄取能力以及排出废气的能力越差 ， 身体器官组织的供氧就不充裕 ， 一旦机体需要大量氧气消耗 ， 就很容易出现头晕头痛、胸闷、精神萎靡、记忆力减退、失眠等表现 ， 严重影响正常的生活以及工作 。

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日常生活中如何提高肺活量？多做扩胸运动 ， 每天做两次以上的胸部伸展运动或扩胸运动 ， 每次2~3分钟 ， 能够预防肺活量下降 。
增加运动量 ， 坚持进行有氧运动 ， 如跑步、游泳、打球等 ， 每周3~5次 ， 每次不小于30分钟 ， 坚持一段时间能明显提高肺活量 。

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看呼吸
我们的肺是呼吸器官 ， 每一次呼吸都是肺脏在与外界空气进行气体交换的过程 ， 肺部健不健康通过呼吸就能略知一二 。
肺不健康的人 ， 呼吸均匀 ， 气体交换顺畅 ， 呼吸肌强壮 ， 呼吸缓慢且深沉 。 反之 ， 如果呼吸急促 ， 呼吸浅快 ， 呼吸不顺畅 ， 甚至伴有咳嗽、疼痛、咳痰咳血等相关表现 ， 说明肺功能不太好 。
晨起是最容易观察呼吸的时间段 ， 早上起床后注意自己的呼吸频率以及深度 ， 如果出现呼吸困难 ， 呼吸急促或者伴有胸闷胸痛 ， 咳嗽等表现 ， 要引起重视 。

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看皮肤
中医常说肺主毛皮 ， 简单来讲肺部通过呼吸将气血津液输注全身 ， 从而温养肌肤皮毛 ， 维持皮肤的正常代谢 。
肺好的皮肤往往是白里透红吹弹可破的 。 肺不好 ， 最明显的表现就是皮肤灰暗没有光泽 ， 皮肤粗糙 ， 甚至出现皮肤颜色发青发紫 。
日常生活中如何养肺？

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多运动 。 坚持运动能够提高机体免疫力 ， 免疫力强了 ， 肺部就更容易抵抗外界病菌的侵袭 。 坚持运动还能提高肺活量 ， 延缓肺部衰老 。

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多呼吸新鲜空气 ， 多做深呼吸 。 日常生活中可以多爬爬山 ， 多到一些空气新鲜的地方 ， 呼吸呼吸新鲜空气 ， 居家时也应多开窗多通风 ， 保证空气流通 ， 室内要保温保湿 ， 将温度控制在24℃左右 ， 湿度控制在50%~60% ， 适当的进行深呼吸有助于排出废气 ， 增加气体交换 ， 对肺部健康非常有益 。

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多喝水 。 养肺的关键是积极补水 ， 建议每日养成8杯水的习惯 ， 就是不少于1500毫升的量 ， 养成良好的饮水习惯 ， 若睡前晨起一杯水 ， 三餐前一杯水等 。 返回搜狐 ， 查看更多
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