跳舞可以缓解抑郁症状，是真的吗？( 二 ) _健康小知识

研究表明，跳舞可以帮助你进入当下，进入到你的身体里面，这可能会暂时让你的思想摆脱痛苦的想法，而跳舞可以是一个很好的基础练习。例如， 2021年的一项研究发现，每周跳舞至少一次与提高正念、减少痛苦和提高生活质量有关。
5.建立和增强社会纽带
一些较早的研究表明，群体舞蹈，特别是在同步动作中，可以促进人体内啡肽的释放并增强患者与他人之间的社会联系。与他人建立联系的感觉可能会改善你的情绪。
6.心理创伤恢复
困难和心理创伤的经历会导致某些人出现抑郁症状。
越来越多的证据表明，心理创伤会偷偷“潜藏”在一个人的内心深处。身体干预，比如跳舞，可以帮助人们“移动”通过困难的记忆来治愈。
例如， 2021年对非洲境内流离失所者(IDP)的一项研究发现，为期8周的非洲圈舞干预，结合两次心理教育课程，改善了参与者的抑郁症状。

文章图片
荣教授表示，虽然跳舞是一种健康且有益的应对策略，但它不能替代药物治疗和心理治疗。如果你患有抑郁症，还是建议你向正规、专业的人士寻求帮助和支持，以帮助你控制症状。
当然，尽管跳舞不能取代专业的治疗，但跳舞还是可以很好地补充你的整体治疗计划。
参考资料
·Aliberti等人。（2021年）。 COVID-19大流行后排舞对老年人心理健康的影响。
mdpi.com/2227-7102/11/11/677
·郭等。（2020年）。七种运动干预对大学生抑郁症状的比较疗效。
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7676569/
·何江铃等人。（2021年）。书评：身体保持得分：创伤治疗中的大脑、思想和身体。
frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2021.704974/full
·莱尔德等人。（2021年）。有意识的舞蹈：参与者的感知益处和心理健康。
sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388121001390?via%3Dihub
·Polanco-ZuletaKM等人。（2021年）。舞蹈节目对住院抑郁症患者心理生理变量的影响：一种混合模型方法。
sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0197455621001027
·萨利胡等人。（2021年）。非洲圆圈舞蹈计划对有抑郁症状的国内流离失所者的影响：一项准实验研究。
mdpi.com/1660-4601/18/2/843
·萨利胡等人。（2021年）。舞蹈干预对没有肌肉骨骼疾病的成年人的抑郁症状、焦虑和压力的影响：综合回顾和荟萃分析。
sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1744388121001663
·舒赫等人。（2019）。运动在预防和治疗抑郁症中的作用。
journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2019/08000/the_role_of_exercise_in_preventing_and_treating.6.aspx
·塔尔等人。（2015年）。舞蹈中的同步和努力独立地提高了疼痛阈值并促进了社会联系。
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26510676/
|性格色彩测试可关注本公众号回复：性格色彩进行测试。
|抑郁症自我检测可关注本公众号回复：抑郁症自测进行测试。
|焦虑症自我检测可关注本公众号回复：焦虑症自测进行测试。
|双相情感障碍自我检测可关注本公众号回复：双相自测进行测试。
【跳舞可以缓解抑郁症状，是真的吗？】扫一扫关注