增肥的具体方法 怎么能够增肥


增肥的具体方法 怎么能够增肥

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1、选择食物种类:食物的选择有讲究,一般来说有一个原则,那就是高脂肪,高热量,高蛋白(简称三高) 。其实你不必担心吃这三高会引起通常意义上的“三高”,只要你掌握好度,是完全没有问题的 。那么哪些食物具备这三高的功能呢?一般来说有全脂牛奶、肉类、禽类、蛋类、坚果类以及巧克力、点心等含热量高的东西 。
2、选择吃的时间:其实吃饭的时间选择对于增肥来说也是很有讲究的 。通常来说晚上吃得多要比中等吃得多要胖得更容易一些 。因为我们晚上吃完饭一般是不运动的,直接往床上一躺,让身体尽量吸收这些营养吧,因为这时完全没有因为运动而损耗的能量 。所以人才容易胖 。
3、选择吃的次数:正常是一天三顿饭,但为了增肥这种特殊目的,我们可以改变习惯,那就是一天四顿五顿甚或六顿(为达到目的,作出一些牺牲还是很有必要的) 。而且要集中在下午和晚上这个时间段吃,效果是最好的 。
【增肥的具体方法 怎么能够增肥】4、选择吃的方式:吃的方法就比较多样了,煎炒烹炸样样皆可 。对于零食,我们可以选择单独吃,混合吃,走着吃,躺着吃,玩着吃.......发挥你的奇思妙想吧,总之一个字----吃,但我们并非吃货,我们是有目标的吃,是有追求的吃,是一种带有理想主义色彩的吃 。