文章插图
1、有氧运动是在氧气充足的情况下进行运动 ， 运动强度比较低 ， 并且持续时间比较长 ， 比如慢跑、骑自行车、慢走等 ， 会消耗大量脂肪 ， 减肥效果比较好；
【有氧运动和无氧运动有什么区别 有氧运动和无氧运动有什么区别?减脂需要无氧还是有氧】2、无氧运动是在感觉像是缺氧状态下的剧烈运动 ， 运动的速度比较快 ， 并且爆发力比较猛 ， 比如快跑、跳绳、俯卧撑等 ， 主要是消耗糖分 ， 减肥效果没有有氧运动效果好 。
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