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1、新鲜的藿香叶和薄荷叶 。这两种食材对祛湿都非常有效果，将两种叶子洗净，和大米一起熬成粥喝，或者用两种叶子直接做成汤喝都是不错的 。藿香叶的功效可以帮助人体祛暑解表；而薄荷的主要功效是清凉解热、有利于肝胆的健康 。
【大暑养生重在祛湿 大暑养生怎么祛湿】2、冬瓜 。冬瓜是时令的蔬菜，冬瓜的营养价值非常丰富，冬瓜有利尿和消热的功效，非常适合在夏季吃 。冬瓜的吃法很多，可以炖汤也可以烹炒 。
3、薏米 。这是一种祛湿气非常好的食物，是一种粗粮，营养丰富但是热量较低，可以将薏米做成粥喝 。

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