![自由泳如何游得快还省力 自由泳如何游得快](http://img.hubeilong.com/230719/0HS9CF-0.jpg)
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掌握自由泳不是难事 , 但是要想游得快并不是一件简单的事 , 下面我们就来看看如何能够把自由泳游得快吧 。手部份在水中抓水时 , 请靠近身体抓水 , 并将水用力推至腰部 。
抓水加推水过程中切记尽量不要超过身体正面的一半 , 主要原因是你会浪费掉一些前进的力量 , 以及容易造成身体左右摇摆角度过大 。
当手抬出水面时请放轻松换气 , 手入水时请向前沿身 , 就好比你要抓前面东西一样 , 最主要是因为这样你才可以抓到更前面的水 , 最后看你要选择要五指入水或者是大母指入水 。
换气【自由泳如何游得快还省力 自由泳如何游得快】 当换气时腰部稍稍微转动一下换气会比较轻松 , 这是游慢时的换气法 , 如果游泳达到一定的速度 , 这时换气只要露出三分之一的脸你就可以换到气了 , 主要原因是因为水流经过你的头部时 , 形成的漩涡会把你的嘴巴露出来 , 可以试试 。
脚部份踢水时大部份是7:3不用刻易要去记节奏 , 因为很容易乱掉 , 只要记得推进动力大部份来至于手 , 若全部力量来至于脚的话 , 会让你喘到不行 。
踢水时要使用大腿带动小腿 , 脚掌尽量跟水平行 , 这样抓水才有力 。
是否要内八我相信十个人说要内八 , 但真正在游时并不会太注意内八 , 把你的脚相成是藤条 , 手持部份一动 , 前端力量无比 。
体力部份每天去游泳时都多加一趟 , 慢慢的增加 , 体力是训练出来的 , 并非说他原本体力就好 , 原本可以游个五十几个来回 , 几个月不游体力自然会变差 , 而且会非常明显 。
游泳的注意事项1、提前补充能量 游泳前可以喝点含糖的饮料 , 可以提高血糖值 , 保证游泳时不会出现低血糖 , 同时保证游泳后不会特别饥饿 。
2、控制摄入 尽量克制自己的食欲 , 多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品 , 减少高热量食物的摄入 。
3、游泳前热身 在下水前先做准备活动 , 将肌肉和关节活动开 , 防止出现拉伤和抽筋的情况 。
4、空腹勿游 游泳是高耗能运动项目 , 会消耗大量热量 , 如果空腹很可能出现低血糖的状况 , 导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题 。
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